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很多人都懂抽煙有害,但還是放不下,有何方法戒煙?
1、在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。 煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，不要用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。同時告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
2、醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
3、首先你得有戒煙的決心，戒煙最容易失敗是三天打魚，兩天曬網(wǎng)。不是隨隨便便表個態(tài)、心血來潮戒一下。要明確自己戒煙的目的，并且做好充分應(yīng)對前期的戒斷反應(yīng)的準(zhǔn)備。清理干凈身邊的煙草產(chǎn)品和吸煙用具——不要留后路。告訴家人、朋友、同事，準(zhǔn)備戒煙——親朋好友的支持非常重要。
4、方法上，以喝茶，咀嚼口香糖，把玩文玩等來逐步替代吸煙，久而久之就會戒掉吸煙這個不良嗜好?？傊鼰煱俸Χ鵁o一利，盡早戒煙有利身體健康！對抽煙的人很反感。我的體會是只要下決有毅力，戒煙并不難，說戒也就戒了。第一若想能聞到別人身上有煙草的味道。
